Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 Page 5 Page 6 Page 7 Page 8 Page 9 Page 10 Page 11 Page 12kan-toor-wan-de-len (kantoorwandelde, heeft kantoorgewandeld) 1 (voor zijn ontspanning) lopen: tijdens kantooruren van je stoel af komen en even rondlopen, met het oog op het gunstige gezondheidseffect daarvan. Gemiddeld zitten we zo’n zeven uur per dag, een groot deel daarvan op kantoor. Daarmee zijn we kampioen van Europa. En dat is hartstikke ongezond. Afwisseling is het toverwoord. Het beste is als je elk kwartier opstaat en even heen en weer loopt. Je kunt morgen beginnen. •  Creëer een afvaleiland. Zet alle prullenbakken bij elkaar, in het midden van de kantoortuin of in de gang, zodat je telkens als je iets weg wilt gooien een loopje moet maken. •  Wen jezelf aan om alleen nog staand te bellen. •  Stel je computer in op de printer die het verst van je bureau staat. •  Let erop dat je kantoor niet te warm is. Daar word je sloom van en maakt dat je minder beweegt.  •  Maak een klein wandelingetje tijdens de lunchpauze in de buitenlucht. •  Installeer een stappentellers-app op je telefoon zodat je je stappen kunt bijhouden. De stappennorm is 10.000 stappen per dag voor een gezonde levensstijl. Kom van je bureaustoel en wandel mee! GESPOT! KANTOORWANDELAARS